برای تقویت مو چه کنیم

همه می‌خواهند موهایی قوی، براق و پرپشت داشته باشند، اما رسیدن به این خواسته می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بسیاری از ما به نوعی با مشکل مو سروکار داریم که مانع از رشد موهای سالم می‌شود و برای همین از خود می‌پرسیم برای تقویت مو چه کنیم؟

شاید ژن‌ها در نوع مو، قدرت و حجم آن نقش مهمی داشته باشند؛ اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی رشد موهای خود ندارید. در این مقاله، 10 نکته را بررسی می‌کنیم که می‌توانند به سلامت تارهای مو کمک و رشد آن را تقویت کنند. همچنین 10 ماسک خانگی هم برای تقویت رشد مو به شما معرفی خواهیم کرد.

10 نکته مهم برای تقویت رشد مو

موها در زیبایی ظاهر شما اثر بسیار زیادی دارند و برای همین بهتر است به فکر مراقبت جدی از آن‌ها باشید؛ به ‌جای اینکه در هنگام ریزش و ضعیف شدن آن‌ها مدام فکر کنید برای تقویت مو چه کنیم. نکاتی که در ادامه آمده به شما در این راه کمک خواهد کرد:

1.     میزان استفاده از وسایل حرارتی را کم کنید

سشوار، اتوهای صاف ‌کننده مو، بیگودی داغ و سایر ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی می‌توانند به موهای شما آسیب وارد کنند، به‌خصوص اگر نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. گرمای بیش‌ از حد می‌تواند موهای شما را ضعیف کند و در نتیجه آسیب‌دیده یا وز شوند. برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو به دلیل گرما، محققان و متخصصان مو توصیه می‌کنند سشوار را در فاصله 10 الی 12 سانتی‌متری از سطح موهای خود نگه داشته و همچنین سشوار را ثابت روی یک نقطه نگه ندارید و حرکت دهید.

بیشتر بخوانید:رنگ مو با دارچین و اکسیدان

همچنین سشوار‌کشی و استفاده از سایر وسایل حالت‌دهنده حرارتی را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید تا بین هر جلسه به موهایتان فرصت بهبود بدهید. علاوه بر این موارد سشوار و سایر ابزارهای حرارتی خود را هم روی دمای کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب مو را کاهش دهید. همچنین بهتر است از یک محصول محافظ حرارت روی موهای خود استفاده کنید تا میزان آسیب ناشی از گرما را به حداقل برسانید.

سشوار، اتوهای صاف ‌کننده مو، بیگودی داغ و سایر ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی می‌توانند به موهای شما آسیب وارد کنند

2.     مصرف ویتامین خود را افزایش دهید

موهای شما مانند سایر اعضای بدن، برای سالم و قوی بودن به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. تحقیقات نشان داده که کمبودهای مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است. اگر می‌خواهید بدانید که برای تقویت مو چه کنیم، بهتر است ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر را مصرف کنید:

• ویتامین A در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج، شیر، تخم‌مرغ و ماست
• ویتامین‌های گروه B، به‌ ویژه بیوتین در زرده تخم‌مرغ، جگر، ماهی قزل‌آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی
• ویتامین C در مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای
• ویتامین D در ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و غذاهای غنی ‌شده با ویتامین D مانند شیر و آب‌پرتقال
• ویتامین E در تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو
• آهن در صدف، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج
• روی در صدف، گوشت گاو، دانه کدوتنبل و عدس

اگر دریافت مواد مغذی لازم مواد غذایی و مصرفی برای شما دشوار است، توصیه می‌شود که مولتی‌ویتامین حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنید. با این‌ حال، مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل، به ‌ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید تا اثر سوء و تداخل دارویی نداشته باشد. به‌ طور مثال تحقیقات معتبر علمی نشان می‌دهد که مصرف بیش ‌از حد بیوتین می‌تواند بر داروهای مهم بیماری قلبی تأثیر منفی بگذارد.

3.     بیش ‌از حد شامپو استفاده نکنید

تمیز نگه‌ داشتن موهایتان مهم و ضروری است؛ اما برای کاهش دغدغه ریزش و ضعیف شدن مو، باید کاهش مصرف شامپو را در صدر روتین روزانه خود قرار دهید تا دیگر مدام از خود نپرسید که برای تقویت مو چه کنیم. فراموش نکنید که بیشتر شامپوها حاوی موادی چون سولفات هستند که چربی طبیعی موهای شما را از بین می‌برند. شستن بیش ‌از حد موها با چنین موادی باعث خشک شدن آن و احتمالاً ضعیف شدن ساقه مو می‌شود. مگر اینکه موهای شما به شدت چرب باشد.

بیشتر شامپوها حاوی موادی چون سولفات هستند که چربی طبیعی موهای شما را از بین می‌برند

4.     پوست سر خود را ماساژ دهید

افزایش گردش خون در پوست سر به سلامت بیشتر و بهبود وضعیت پوست سر شما کمک می‌کند. همچنین ماساژ پوست سر جریان خون را در فولیکول‌های مو افزایش می‌دهد. طبق یک مطالعه علمی ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ای پوست سر افزایش ضخامت و استحکام مو را در طول زمان به دنبال دارد. اعمال فشار با حرکات دایره‌ای و با نوک انگشتان خود به مدت چند دقیقه برای ماساژ کافی است. شما می‌توانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که موهایتان خیس هستند، درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.

بیشتر بخوانید:چگونه با اتو مو، موهایمان را فر کنیم؟

5.     مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

دریافت پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی برای رشد مو مهم بوده؛ زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است. در مقابل کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به نازک شدن و ریزش مو شود. غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارت‌اند از:

• تخم‌مرغ
• ماهی مانند ماهی خال‌مخالی و سالمون
• آجیل و دانه‌ها
• گوشت لخم و کم‌چربی
• اسفناج و کلم پیچ
• لوبیا و حبوبات

کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به نازک شدن و ریزش مو شود

6.     موهای خود را با آب ولرم بشویید

دوش گرفتن با آب خیلی گرم ممکن است باعث آسیب حرارتی به موهای شما، هم در ریشه و هم روی کوتیکول شود. بخار آب گرم موجود در حمام می‌تواند کوتیکول‌های موهای شما را باز کند که ممکن است منجر به خشکی، وز و شکستگی آن ‌شود. برای محافظت از موهای خود، با آب ولرم برای آبکشی مو استفاده کنید. این کار باعث می‌شود موهای شما رطوبت خود را راحت‌تر حفظ کنند.

7.     از محصولات حاوی آلوئه‌ورا استفاده کنید

آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین‌های A، C و منبع ETrusted است. این مواد مفید به رشد سلول‌های سالم در بدن از جمله سلول‌های موجود در موهای شما کمک می‌کنند. علاوه بر این، آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک نیز هست که هر دو برای تقویت موی شما مفید هستند. می‌توانید ژل خالص گیاه آلوئه‌ورا را به موها و پوست سر خود بمالید یا به دنبال محصولات موی حاوی این ماده باشید.

8.     از پارچه نخی برای خشک کردن مو استفاده کنید

یکی از دغدغه بسیاری از ما این است که برای تقویت مو چه کنیم و نمی‌دانیم چقدر عادات روزانه ما چون خشک کردن مو در این امر اثر دارد. به گفته متخصصان مراقبت از مو، خشک کردن مو با پارچه یا حوله ضخیم می‌تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکستگی آن شود. می‌توانید یک حوله میکروفیبر انتخاب کنید یا راه‌حل ساده‌تر و ارزان‌تر استفاده از یک تی‌شرت نخی ساده است. پارچه تی‌شرت نخی در هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد می‌کند و در نتیجه آسیب کمتری به مو می‌رساند. برای استفاده از پارچه نخی روی موهای خود، مراحل زیر را دنبال کنید:

1. پس از شستن و آبکشی، موهای خود را به آرامی فشار دهید تا آبی نداشته باشد.
2. سر خود را به جلو خم کنید و تی‌شرت را مانند یک عمامه دور سر خود بپیچید.
3. موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در تی‌شرت پیچیده رها کرده و سپس آن باز کنید.
4. تی‌شرت را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت زیادی دارد فشار داده، سپس خشک کنید و طبق معمول حالت دهید.

به گفته متخصصان مراقبت از مو، خشک کردن مو با پارچه یا حوله ضخیم می‌تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث آسیب و شکستگی آن شود

9.     از روغن‌های گیاهی روی موی خود استفاده کنید

روغن‌های گیاهی یک انتخاب محبوب برای بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب‌دیده و بهترین جواب برای این سوال است که برای تقویت مو چه کنیم. در میان روغن‌های طبیعی و گیاهی موجود در بازار روغن نارگیل و آووکادو دو گزینه مناسب برای این کار هستند. روغن نارگیل توانایی کاهش ریزش پروتئین را در موهای آسیب‌دیده دارد. روغن آووکادو نیز حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین‌های A، B-5 و E است. بسته به بلندی مو مقداری از این روغن را کف دست خود گرم کنید و از ریشه تا ساقه بزنید. بعد از 20 دقیقه می‌توانید موهای خود را بشویید.

بیشتر بخوانید:آیا ماسک مو باعث ریزش مو می‌شود؟

10.                       هیدراته بمانید

نوشیدن آب زیاد به بازسازی سلول‌های بدن و تحریک فولیکول‌های مو با حمایت از جذب ویتامین و مواد معدنی کمک می‌کند. همچنین نوشیدن مقدار کافی آب، موهای شما را هیدراته نگه می‌دارد و می‌تواند از بسیاری مشکلات پوست سر و مو مانند خارش، شوره سر و خشک و شکننده شدن موها جلوگیری کند.

10 ماسک خانگی و طبیعی برای رشد و تقویت مو

اگر مدام این سوال را در ذهن دارید که برای تقویت مو چه کنیم و به دنبال راهی مقرون‌به‌صرفه و آسان برای مراقبت از موها هستید، یک ماسک موی خانگی را امتحان کنید. با این‌ وجود اگر ریزش شدید مو دارید، بهتر است قبل از هر کاری با متخصص پوست و مو مشورت کنید. بعد در صورت تأیید پزشک یکی از ماسک‌های زیر را حتماً استفاده کنید:

یک: ماسک مو زرده تخم‌مرغ

زرده تخم‌مرغ حاوی همان پروتئین‌هایی است که یک فولیکول مو قوی را تشکیل می‌دهد. همچنین پپتیدهای موجود در زرده تخم‌مرغ تا حد زیادی به تحریک رشد مو و تقویت آن کمک می‌کنند. علاوه بر این موارد زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین A و D، بیوتین و فولات مفید برای مو هم هست. برای تهیه این ماسک باید:

1. از سه عدد زرده تخم‌مرغ و 3-4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید.
2. روغن نارگیل را کمی گرم کرده و بعد با زرده تخم‌مرغ مخلوط کنید.
3. سپس این ماسک را به پوست سر و ریشه خود بمالید.
4. یک کلاه رنگ را روی سر خود قرار دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی سرتان بماند.
5. در نهایت موی خود را با شوینده و آب خنک بشویید.

زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین A و D، بیوتین و فولات مفید برای مو است

دو: ماسک مو با روغن کرچک

از این ماسک برای درمان خشکی پوست سر و شوره سر استفاده کنید. روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب است که مرطوب‌کننده بوده و خواص ضد میکروبی دارد. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق چای‌خوری روغن کرچک را در یک کاسه کوچک بریزید. حدود 10 ثانیه در مایکروویو گرم کنید؛ باید گرم باشد نه داغ.
2. با استفاده از نوک انگشتان خود، روغن کرچک را روی پوست سر و ساقه مو ماساژ دهید.
3. بگذارید 15 دقیقه بماند، خوب بشویید و سپس شامپو بزنید.

بیشتر بخوانید:بهترین ماسک مو چیست؟ [3 ماسک موی قوی خانگی]

سه: ماسک مو دارچین و روغن نارگیل

بسیاری از ما به دنبال یک جواب عجیب‌وغریب در پاسخ به این سوال هستیم که برای تقویت مو چه کنیم، در صورتی ‌که جواب مواد طبیعی و ارزانی است که در هر خانه پیدا می‌شود. دارچین برای تحریک گردش خون و تقویت رشد مو مفید است. همچنین روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چربی بوده که به ترمیم آسیب‌های مو کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق چای‌خوری دارچین آسیاب شده و 1 قاشق چای‌خوری روغن نارگیل را خوب با هم مخلوط کنید.
2. ماسک را روی ریشه‌ها و روی پوست سر خود ماساژ دهید.
3. اجازه دهید ماسک به مدت 30 تا 45 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چربی بوده که به ترمیم آسیب‌های مو کمک می‌کند

چهار: ماسک روغن نارگیل، لیمو، ماست و تخم‌مرغ

اگر می‌خواهید بدانید که برای تقویت مو چه کنیم بهتر است این ماسک را امتحان کنید. این ماسک دارای ویتامین‌های زیادی برای تغذیه مو بوده و به‌ علاوه حاوی مواد آب‌رسانی مانند روغن نارگیل و ماست است. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل، آب 1 لیموی تازه، نصف فنجان ماست ساده و 1 تخم‌مرغ را در یک کاسه با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
2. از نوک انگشتان خود برای زدن این ماسک از پوست سر تا انتهای ساقه مو استفاده کنید.
3. با یک حوله گرم یا کلاه رنگ موهای خود را بپوشانید.
4. بگذارید 15 تا 20 دقیقه روی پوست بماند.
5. بعد با آب و سپس شامپو بشویید.

پنج: ماسک روغن نارگیل، عسل و روغن آووکادو

اسیدهای چرب، مواد معدنی و خواص آنتی‌اکسیدانی این ماسک به کاهش موخوره و افزایش درخشندگی مو کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل، 1 قاشق چای‌خوری عسل 100 درصد خالص، 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو را با هم در یک کاسه مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
2. این ماسک را از پوست سر تا انتهای ساقه مو بزنید.
3. بگذارید 10 دقیقه روی پوست بماند.
4. بعد با آب گرم و سپس با شامپوی معمولی و نرم‌کننده بشویید.

بیشتر بخوانید:ماسک مو دوفاز چیست؟ کاربرد اسپری دو فاز

شش: ماسک عسل، آووکادو، ماست، شکر قهوه‌ای، موز و سرکه سیب

اگر می‌خواهید بدانید که برای تقویت مو چه کنیم بهتر است این ماسک را حتماً امتحان کنید. عسل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و آووکادو سرشار از چربی‌های ضروری و بیوتین مفید برای مو است. همچنین موز حاوی سیلیس برای تقویت بیشتر موهای شکننده و ضعیف است. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق غذاخوری عسل، 1 قاشق غذاخوری آووکادو، 1 قاشق غذاخوری ماست ساده، 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای، 1 قاشق غذاخوری موز و 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با استفاده از چنگال در یک کاسه با هم مخلوط کنید تا خمیری صاف و یکدست به دست آید.
2. ماسک را روی پوست سر خود ماساژ دهید و به سمت انتهای ساقه مو حرکت دهید.
3. موها را در یک کلاه پلاستیکی بپیچید و اجازه دهید حداقل 20 دقیقه بماند.
4. سپس موهای خود را بشویید و طبق معمول شامپو بزنید.

هفتم: ماسک مو روغن نارگیل و عسل

از این ماسک طبیعی برای درمان و تقویت موهای خشک و آسیب‌دیده استفاده کنید. این ماسک ساده اما ارزشمند و مقوی باعث می‌شود موهای وز شما نرم، براق و صاف شود. برای تهیه این ماسک باید:

1. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و 1 قاشق غذاخوری عسل را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
2. روی موهای مرطوب یا خشک بمالید و جایی تمرکز کنید که بیشترین آسیب را دارد.
3. اجازه دهید ماسک حدود 30 دقیقه روی مو بماند.
4. سپس آبکشی کرده و طبق معمول شامپو بزنید.

از این ماسک طبیعی برای درمان و تقویت موهای خشک و آسیب‌دیده استفاده کنید

هشتم: ماسک روغن نارگیل، پودر کاکائو و دارچین

این ماسک به لطف پودر کاکائو غنی از آنتی‌اکسیدان و تئوبرومین برای تقویت جریان خون در پوست سر است که افزایش رشد مو را به همراه دارد. همچنین دارچین هم به گردش خون در اطراف فولیکول‌های مو کمک می‌کند و باعث افزایش ضخامت مو می‌شود. پس اگر این سوال را در ذهن دارید که برای تقویت مو چه کنیم بهتر است آن را امتحان کنید. برای تهیه این ماسک باید:

1. کمی روغن نارگیل، نصف فنجان پودر کاکائو بدون شکر، سه‌چهارم قاشق غذاخوری پودر دارچین را در یک کاسه با همزن بزنید تا یکدست و کرم‌رنگ شود.
2. این ماسک را از ریشه تا نوک موهای مرطوب بمالید، سپس با کلاه پلاستیکی بپوشانید.
3. اجازه دهید حداقل 30 دقیقه بماند. با آب گرم بشویید، سپس طبق معمول شامپو بزنید.

نهم: ماسک آووکادو و موز

این ماسک علاوه بر تقویت مو، حالت‌پذیری موهای شما را بیشتر می‌کند. هر دوی این میوه‌ها حاوی مواد مغذی غنی برای رساندن پروتئین به موها است و باعث می‌شود آن‌ها فوق‌العاده براق و سالم به نظر برسند. برای تهیه این ماسک باید:

1. ابتدا 2 قاشق غذاخوری موز و 2 قاشق غذاخوری آووکادو را با استفاده از چنگال با هم له کنید تا یکدست شود.
2. این مخلوط را از ریشه تا انتهای مو بمالید.
3. بگذارید 15 دقیقه بماند، سپس بشویید.

بیشتر بخوانید:ماسک مو را چگونه استفاده کنیم؟

دهم: ماسک شکر و روغن ‌زیتون

اگر هنوز این سوال را در ذهن دارید که برای تقویت مو چه کنیم توصیه می‌شود از این ماسک استفاده کنید که خشکی مو و شوره سر را برطرف خواهد کرد. شکر یک لایه‌بردار عالی برای پوست سر و ساقه مو است تا تجمع کثیفی و شامپو خشک شده را از بین ببرد و پوسته پوسته ‌شدن و شوره را درمان کند. روغن ‌زیتون هم فواید مرطوب‌کنندگی زیادی برای پوست سر دارد. برای تهیه این ماسک باید:

1. ابتدا 2 قاشق غذاخوری شکر و 5 قاشق غذاخوری روغن‌ زیتون را با هم مخلوط کنید، مراقب باشید شکر کاملاً حل نشود.
2. مخلوط را روی پوست سر خود بمالید تا شکر حل شود، به تدریج ماسک را به سمت پایین و تا انتهای ساقه مو بزنید.
3. فوراً ماسک را بشویید و شامپو بزنید.

شکر یک لایه‌بردار عالی برای پوست سر و ساقه مو است تا تجمع کثیفی و شامپو خشک شده را از بین ببرد و پوسته پوسته ‌شدن و شوره را درمان کند

سخن پایانی

در این مطلب تمام سعی بر این بود تا پاسخ مناسبی برای این سوال که برای تقویت مو چه کنیم، ارائه شود. با رعایت نکات گفته ‌شده موهای صاف، پرپشت و براق خواهید داشت که جذابیت ظاهری شما را چندین برابر می‌کند. همچنین از ماسک‌های خانگی ارزان ‌قیمت و در دسترسی که اشاره شد هم برای این کار می‌توانید استفاده کنید.

سوالات متداول

• چرا ریشه موها ضعیف می‌شود؟

استرس روحی می‌تواند باعث ضعیف شدن ریشه مو شده و بر چرخه رشد آن تأثیر منفی بگذارد. همچنین باعث ریزش مو می‌شود. استرس فیزیکی ناشی از بستن محکم مو یا استفاده افراطی از ابزارهای حالت‌دهنده گرمایشی نیز می‌تواند تأثیرات منفی بر روی ساقه و ریشه مو داشته باشد.

• کدام ویتامین برای مو مفید است؟

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 شناخته می‌شود، بهترین و مفیدترین ویتامین برای تقویت مو به شمار می‌رود. بیوتین در ایجاد گلبول‌های قرمز که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول‌های مو حمل می‌کنند، اثر دارد.

• به جز استفاده از ماسک طبیعی برای تقویت مو چه کنیم؟

ماساژ و تحریک پوست سر می‌تواند به تقویت مو از همان ابتدا کمک کند. در واقع با ماساژ و تحریک فولیکول‌های مو، می‌توانید به رفع انسداد فولیکول‌ها کمک کنید.